Behandlung des Runners Knees

Ein Runners Knee kann Sie eine Zeit lang beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass Sie selbst viel unternehmen können, um ein Runners Knee zu behandeln. Wir haben einige gute Tipps für Sie.

Fangen Sie schnellstmöglich mit der sogenannten RICE Formel an:

R  (Ruhe): Führen Sie möglichst wenige Aktivitäten aus, die Ihr Knie belasten. Wie beispielsweise das Heben von schweren Gegenständen
I  (Ice – Eis): Nutzen Sie schnellstmöglich Eispackungen. Diese reduzieren die Schwellung
C (Compression – Kompression): Tragen Sie eine Kniebandage oder Kniestütze. Wählen Sie ein Hilfsmittel mit einem offenen Kniebereich.
E  (Elevate – Hochlagern): Legen Sie ein Kissen unter Ihr Knie, wenn Sie sich schlafen legen. Ihr Knie muss etwas höher als Ihr Herz sein.

• Paracetamol. Schmerzmittel wie Paracetamol verringern den Schmerz und die Schwellung
• Dehnen. Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Hausarzt um gute Dehn- und Streckübungen, die die Muskeln rund um Ihr Knie geschmeidig halten und stärken
• Unterstützende Einlegesohlen. Wenn Plattfüße oder eine Überpronation die Ursache Ihres Runners Knees sind, verwenden Sie bitte jederzeit eine unterstützende und korrigierende Einlegesohle. Haben Sie einen Beinlängenunterschied, kleben oder schieben Sie dann ein Fersenstück unter Ihre Einlegesohle

Runners Knee – Operation

Wenn Sie alles versucht haben, um Ihr Runners Knee loszuwerden, und nichts geholfen hat, können Kortikosteroid-Injektionen oder selbst eine Operation erforderlich sein. Glücklicherweise ist dies die Ausnahme.

Zwei Eingriffe sind möglich:

Arthroskopie
Über einen kleinen Hautschnitt in die Kniescheibe kann der Arzt die beschädigten Stückchen der Kniescheibe entfernen

Realignment
Das Knie wird vom Arzt neu “ausgerichtet”. Dies bringt Ihr Knie wieder ins Gleichgewicht mit den umliegenden unterstützenden Muskeln, Sehnen und Knochen
Footlogics verfügt über Einlegesohlen, mit denen Sie einem Runners Knee entgegenwirken können